Stres merupakan hal yang biasa. Namun stress akibat bekerja secara berlebihan atau melampaui batas waktu (Overwork), mungkin bisa berdampak lebih besar kepada kesehatan.
Beragam cara untuk mengatasinya, salah satunya bisa dilakukan di Kantor. Berikut mengatasi stres akibat overwork di Kantor, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mulailah hari dengan baik
Seperti menghindari momen yang membuat anda stres atau memicu amarah di awal kerja. Ketika Anda memulai hari dengan perencanaan, nutrisi yang baik, dan sikap positif, mungkin menemukan bahwa stres pekerjaan lebih mudah hilang.
“Stres adalah reaksi psikologis dan fisik yang normal terhadap tuntutan hidup. Sedikit stres bisa baik, memotivasi untuk tampil baik, tetapi banyak tantangan setiap hari, seperti duduk dalam kemacetan, memenuhi tenggat waktu dan membayar tagihan, dapat mendorong melampaui kemampuan Anda untuk mengatasinya,” keterangan Mayoclinic
2. Jauhi konflik
Secara umum orang menyukai berkumpul atau bergosip, hal tersebut bisa dihindari. Cobalah untuk menghindari orang yang tidak bekerja dengan baik dengan orang lain.
“Jangan bergosip, jangan berbagi terlalu banyak pendapat pribadi Anda tentang agama dan politik, dan jauhi humor kantor yang “berwarna-warni,” keterangan verywell.
3. Terorganisir
Dalam bekerja seseorang perlu melakukannya secara terorganisir atau teratur. Seperti melakukan perencanaan ke depan untuk tetap teratur dapat sangat mengurangi stres Anda di tempat kerja.
4. Buat diri nyaman
Membuat diri nyaman saat bekerja adalah keharusan. Mungkin tidak menyadari bahwa Anda stres jika duduk di kursi yang tidak nyaman hanya selama beberapa menit. Namun jika anda tinggal di kursi itu saat bekerja, Anda mungkin mengalami sakit punggung dan lebih reaktif terhadap stres. karena itu.
5. Lupakan Multitasking
Multitasking pernah digembar-gemborkan sebagai cara yang fantastis untuk memaksimalkan waktu seseorang dan menyelesaikan lebih banyak hal dalam sehari.
Namun, orang akhirnya mulai menyadari bahwa jika mereka memiliki telepon di telinga mereka dan membuat perhitungan pada saat yang sama, kecepatan dan akurasi mereka (belum lagi kewarasan) sering menderita atau lebih mudah stres.
6. Jalan saat makan siang
Makan siang jadi momen untuk beristirahat bagi para pekerja. Sebaiknya bisa melakukan pergerakan atau jalan-jalan sebagai olahraga singkat sepanjang hari. Ini dapat membantu Anda mengeluarkan tenaga, mengangkat suasana hati dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.